Sida laga soo xigtay warbixinta "Health 2.0", Hong Taixiong, oo ah macalinka Waaxda Warshadaha noolaha, Taiwan National University Taiwan, ayaa tilmaamay in lagu daro xaddi ku habboon ee saliidda khudradda ama saliidda saytuunka inta lagu jiro karinta ay ka hortagi karto in miraha bariiska ay isku dhejiyaan, taas oo bariiska ka dhigaysa mid dabacsan. oo jilicsan, sidoo kale waxay ku haboon tahay kor u qaadista tamarta jidhka bini'aadamka, joogitaanka caloosha iyo mindhicirrada dheer, korodhka dheregyada, waxayna yaraynaysaa qadarka cuntada.Saliidahani waxay ka kooban yihiin qayb sare oo ah asiidh dufan ah oo aan dhadhan lahayn, taas oo sidoo kale faa'iido u leh wadnaha iyo xididdada dhiigga.Si kastaba ha ahaatee, isticmaalka xad-dhaafka ah ee saliidda waxay keeni kartaa in cuntadu ay noqoto mid dufan leh oo culus, isla markaana, waxay kordhin kartaa kalooriyada iyo qaadashada dufanka, taas oo aan u fiicnayn caafimaadka jidhka.Sidaa darteed, fiiro gaar ah u yeelo qadarka xakamaynta saliidda markaad karineyso, oo ilaali mabda'a isticmaalka habboon.
1. Ku dar biyo qadar ku habboon: Ha ku darin biyo badan markaad wax karinayso si aad uga fogaato nafaqo-xumada.
2. Wax karsi aad u dheer ha u karsan: Ha ku dheeraan karin si aad uga fogaato nafaqa darrada.
3. Waxaa lagu talinayaa in la cuno maraqa bariiska: maraqa bariisku waxa uu qani ku yahay nafaqeynta, waxaana lagu dari karaa bariis si wada jir ah wax loogu karsado, taas oo u sahlaysa in la ilaaliyo maaddooyinka nafaqada ee bariiska.
4. Saliid u isticmaal si dhexdhexaad ah: Markaad wax karinayso, waxaad ku dari kartaa saliid khudradeed ama saliid saytuun ah qadar ku habboon, taas oo waxtar u leh ilaalinta maaddooyinka nafaqada ee bariiska.
5. Ha iska dhaqin istaarijka: Bariiska ayaa qani ku ah istaarijka.Aad ha u dhaqin istaarijka marka aad karineyso si aad uga fogaato luminta nafaqada.
6. Ha ku darin xawaash badan: Qadarka saxda ah ee milixda iyo xawaashku waxa ay cuntada ka dhigi karaan kuwo aad u macaan, laakiin haddii aad milix badan iyo xawaash ku daraan waxa ay burburiyaan qaybaha nafaqada ee cuntada.Waxaa lagu talinayaa in la xakameeyo qaddarka.
● Ku soo dhawoow inaad na waydiiso
Waqtiga boostada: Jul-19-2023
